Завтрак есть или не есть?

Очень часто многие задумываются  нужно ли есть завтракать или нет?

В основном это происходит потому, что следят за весом и считают что лучше не поесть утром, так задень будет меньше калорий. 

Но если логично подумать то утро - это заряд на весь день и отсутствие завтрака приведет к снижению этого заряда.  Так же было установлено учеными, что те люди которые не по утрам не завтракают, в течении дня съедают больше и тем самым имеют лишний вес.  

Делюсь с вами своим завтраком 

100 гр. творога

1 яблоко

примерно 100 гр. огурца или других овощей

горсть ягоды, мы ее с осени заготовили , но сейчас в магазинах просто огромный выбор.

1 тост или кусочек хлеба но я вес не контролирую.

И 1 чашечка кофе, Варю сам очень важно что бы не был растворимым.  Мне кофе нравиться с корицей.

Так же хочу поделиться здоровым и правильным перекусом в порции  всего 100Ккл

 

Более подробно можно прочитать здесь